Yoga-Cross-Training

Menschen, die zu integrieren läuft, müssen Schwimmen, Radfahren und anderen Herz-Kreislauf-Übungen in ihr tägliches Workout regelmäßig mit chronischen Schmerzen und Zerrungen behandeln. Diese Trainingseinheiten sind für den Aufbau von großen Gruppen von Muskeln und Ausdauer aufzubauen groß, aber sie nehmen eine Maut auf den Körper. Zum Beispiel, wenn man läuft gibt es einige Dinge, die schief gehen können wegen der falschen Haltung oder durch unsachgemäße Gleichgewicht beim Laufen. Das gleiche Problem kann in anderen Cross-Training Training als auch auftreten, und Yoga wird oft als eine höchst effektive und präventive Maßnahme vorgeschlagen.

Cross-Training ist einfach eine Sammlung von Workouts, die Vielfalt der täglichen Routine hinzuzufügen. Es gibt einige Leute, die es nicht ertragen können den Gedanken der Aufhebung Gewichte in einem klimatisierten Fitnessraum oder auf einem Laufband an einem stationären Punkt. Für Menschen wie diesem ist Cross-Training die beste Lösung, da es ihnen um die Außenwelt zu umarmen und auch hinzufügen, einige dringend notwendige Vielfalt der Ausbildung Regime ermöglicht.

warum Yoga Cross-Training ist großartig

Es gibt verschiedene Formen des Yoga, die in speziellen Cross-Training Workout-Routinen integriert werden können. DVDs von diesen Trainingseinheiten werden in der Regel von Experten und Athleten freigegeben und können diese mit relativer Leichtigkeit zu finden. Das primäre Ziel der Zugabe von Yoga Cross-Training ist es, die Leistung während des Trainings durch die Bereitstellung der richtigen Struktur und Körper-Balance zu steigern, und mehrere Verletzungen zu verhindern. Die Gründe, warum Yoga ist toll sind universell für die meisten Fitness-Fanatiker bekannt, aber in einer Nussschale, macht es Ihren Körper flexibel und Ihren Geist mehr aktiv. Dies ist etwas, das Sie in Ihrem Cross-Training Training wird immens helfen.

Yoga lehrt auch ein, wie in der richtigen Weise zu strecken, und dies wärmt den Körper sehr effektiv und beugt Verletzungen vor, die aufgrund gespannt die Muskeln auftreten. Es erhöht auch die Stabilität der Karosserie durch eine Verbesserung des Gleichgewichts. In Cross-Training Übungen wie Laufen, wird deinen Fuß werden auf den Boden hunderte Male, und es ist wichtig, eine gute Körperhaltung und das Gleichgewicht zu halten, so dass Sie nicht verletzen sich selbst in den Prozess. Golf ist ein weiteres Cross-Training Sport und die Schaukel des Golfclubs dauert eine Maut auf der Rückseite. Auch hier ist es von entscheidender Bedeutung, die richtige Körperhaltung und Gleichgewicht hier zu halten, um Verletzungen zu vermeiden und um den Schwung selbst zu verbessern.

Hier sind einige häufig gesehen Beispiele von Yoga Cross-Training, die in irgendeiner Kreuz Trainingseinheiten integriert werden können.

überqueren Übung

Einbindung des Yoga

Körperteile profitiert

Radfahren

Die Side-Angle Standing Pose von Sportlern und Profi-Biker zu empfehlen.

Dies hilft bei der Ausrichtung der Wirbelsäule und stärkt auch den oberen Rücken, die Brust und den Hals.

Golfen

The Warrior II darstellen sollte durchgeführt, da es viele Muskelgruppen betroffen sein.

Stärkt das 'core', indem sie auf die abs, den Rücken, die Leistengegend und sogar die Knöchel.

Jogging

Die Pose als nach unten weisenden Dog bekannt, wurde von vielen professionellen Athleten empfohlen.

Das stärkt die Waden, die Oberschenkel und den Rücken des Läufers.

Schwimmen

Die Serie von Posen als Sonnengruß oder Surya Namaskar bekannt.

Wird die Atmung zu verbessern und stärken die Schultern.

Tennis

Eine liegende Wendung darstellen wird empfohlen.

Davon profitiert die Schultern, den unteren Rücken und die Knie.

All Kreuz Trainingseinheiten erfordern eine sehr starke "Kern" in einer Person. Dies ist ein Bereich, der Rücken und die obere Po besteht, und wenn dieser Bereich ist langlebig sind Sie in der Lage sind, viele Cross Trainingseinheiten in einer besseren Art und Weise. Yoga ist ein bekannter Kern-Festigkeitssteigerung Bewegung, und wenn es in dieser speziellen Cross-Training Workouts, die Kern-Stärke zunimmt eingebaut wird und so auch die Leistung. Yoga beeinflusst auch die psychische Verfassung des Einzelnen und macht ihn ruhiger, und das hilft auch bei der Leistung. Darüber hinaus ist es hilft auch bei der Recovery-Prozess, wenn eine Verletzung erlitten hat, und ermöglicht es dem Sportler in einem schnelleren Tempo zu erholen.

Es gibt viele Profi-Athleten, die über die Bedeutung von Yoga als Cross-Training zu predigen, und einige der berühmten Namen sind Pete Sampras, Serena Williams, Ryan Giggs und einige andere bekannte Namen aus der NFL Welt als gut. Zusätzlich zu all dies, Yoga Cross-Training lehrt auch ein, wie Atmung zu kontrollieren, und das ist auch etwas, wie schnell ein müde wird beim Laufen oder Radfahren beeinflusst. So Yoga hilft auch bei der Verbesserung der individuellen Kondition und Ausdauer Ebenen, und das ist etwas, was sehr nützlich ist, in der Tat.

Personen, die sich yoga spotten und verspotten sie, wirklich brauchen, um ihm eine einmal versuchen, ihr wahres Potential zu verstehen. Wenn dies die Wirksamkeit des Yoga mit den Vorteilen des Cross-Training kombiniert wird, ist das Ergebnis ein Athlet mit perfekter Balance und extrem hohe Fitness und Ausdauer Ebenen, die den Höhepunkt der Fitness erreichen kann früher.
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